В идеале дети школьного возраста должны питаться не менее 4 раз в день (завтрак, обед, полдник, ужин). Так утверждают специалисты – правильная привычка для здорового организма. Следовать мудрым советам получается не всегда. Обычно ребенок бежит в школу рано утром, а возвращается оттуда уже в послеобеденное время. Это вариант легкого дня. Чаще получается так: школа, кружок, бассейн либо музыкальная школа в нагрузку. Как же в таком бешеном режиме выкроить время на полноценное правильное питание, учитывая, что интервалы между приемом пищи должны составлять 4 часа?!
Задача не простая, но вполне достижимая. Для начала, как мне кажется, надо понимать, какой запас энергии необходим ребенку в разное время суток. Для достоверности позаимствовала из доступных в интернете источников схему калорийности. Надеюсь, кому-нибудь да пригодится.
Продолжение: http://ruslana-777.livejournal.com/34733.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий