Что больше всего любят на дети на обед? Сладости, конечно. Но питаться шоколадками, печеньками и мороженками никто им не даст - вредно. А некоторые родители и вовсе стараются ограничить десерты в жизни своего ребенка, мол пользы никакой, только вред. Но не забывайте, что есть и полезные сладости. Их не только можно спокойно давать ребенку, зная, что кроме удовольствия они еще и принесут пользу его организму. Не верите?
Пастила и зефир
Пастила и зефир приготавливаются из сахара, яблок и белка яиц. Они содержат важный элемент – пектин. Он хорошо выводит вредные вещества из организма, уменьшает уровень холестерина в крови, приводит в норму работу желудочно-кишечного тракта, оказывает противоязвенное и противовирусное действие. Пастилу или зефир полезно съедать не больше 20 грамм в день.
Сухофрукты
В сухофруктах содержится большое количество полезных веществ – магний, натрий, калий, железо. Они хорошо утоляют голод, очень вкусные и отлично подойдут в качестве перекуса. Но использовать нужно именно сушеные фрукты, без использования сахара. В течение дня можно употреблять 50-100 граммов.
Мед
В меде содержится около 70 полезных для организма веществ – витамины В2,В6, С,РР, Н, К, Е, натрий, кальций, железо, магний, йод, фолиевая и пантотеновая кислоты. Содержащиеся в меде ферменты улучшают пищеварение, повышают аппетит, помогают усвоению пищи. В зимнее время года мед помогает организму бороться с простудой. Для детей школьного возраста лучше всего мед употреблять вместе с кашей, чаем и фруктами.
Мармелад
Мармелад очень похож на обычную конфетку, только он намного полезней. Мармелад делается из фруктов, поэтому в нем содержатся пектины, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, выводят из организма токсины и вредные вещества и помогают работе желудка. Для детей школьного возраста полезно съедать 20 граммов мармелада в день.
А еще хочу предложить вам рецепт полезных конфет, которые вы легко сможете приготовить дома. Ваш сладкоежка точно оценит их!
Ингридиенты:
- курага, черносливизюм, финики, инжир
-орехи
-шоколад (по желанию)
Выбираете те сухофрукты, которые любит Ваш ребенок, ошпариваете кипятком и чуть держите в воде, чтобы они стали мягче, перетираете на мясорубке или в кухонном комбайне. Туда же добавляете толченые орехи. Все это перемешиваете и сворачиваете шарики. Их можно обвалять в сахарной пудре или в кунжуте, или полить растопленным шоколадом.